Вибрирующая платформа. Есть ли эффект от вибротренажеров? Принцип работы вибротренажеров

Виброплатформа для похудения – идеальный способ привести свое тело в порядок быстро, не затратив на это много сил. Про нее написано множество хвалебных отзывов, но для достижения максимального результата нужно знать, как правильно заниматься. От тренажера можно получить не только пользу, но и вред, поэтому перед тренировкой обязательно посмотрите обучающее видео.

Тренажер представляет небольшую платформу длиной до 50-60 см, шириной – 30-50 см. Во время включения плоская поверхность начинает вибрировать с частотой до 60 Гц. Амплитуда колебаний может развиваться до 10 мм. Производители на рынке выпускают 2 вида виброплатформ:

компактные без поручней. Они представлены только одной компактной плоской платформой;
комбинированные. Они считаются более функциональными, поскольку состоят из стойки и ручек для поддержки корпуса, имеют несколько программ, но выглядят громоздкими, а дома занимают немало места.

Новичкам подойдет более дешевый вариант тренажера, а если вы оценили его работу, то стоит задуматься над покупкой более функциональной платформы.

Внимание!

Если вы сомневаетесь в модели, сходите в тренажерный зал. Там есть разные виды устройств, а тренер поможет вам выбрать то, что вам больше всего подходит.

Принцип работы тренажера

Принцип работы платформы основан на вибрации. Ее эффект заключается в воздействии на мышцы тела человека: они многократно расслабляются и вновь сжимаются. Высокочастотные колебания повышают устойчивость мышечной ткани, она становится эластичной. Вместе с мышечными волокнами работают кровеносная система организма, кости и сухожилия.

Не нужно наивно полагать, что работать теперь вам не нужно, и за пару минут стояния на платформе уйдут несколько кг. Это конечно не так. Для достижения результата вам придется потрудиться, чем активнее будет работа, тем возрастают шансы похудеть. Производители платформ утверждают, что за 10 минут занятий на ней удается потерять столько же, сколько за час кардио-нагрузки в спортивном зале.

Как действует виброплатформа на организм

Большинство людей, занимающихся на тренажере, преследуют только одну цель – похудеть . Однако устройство помогает в следующем:

укрепляются суставы, они обретают гибкость, пластичность;
улучшается кровообращение, а вместе с ним обменные процессы в теле. Ткани быстрее насыщаются кислородом;
на сердечно-сосудистую систему оказывается умеренная нагрузка. Перегрузы невозможны;
уменьшается целлюлит, поскольку на ткань оказывается еще и массажный эффект;
мышечные волокна подтягиваются, в результате их сокращения расходуются калории;
вырабатываются гормоны радости – эндорфины и серотонин, поэтому самочувствие от тренировки будет отличным.

Более того, у вас не возникнет большой усталости от занятий, а останется приятная удовлетворенность.

Интересно!

Некоторые называют виброплатформу «тренажером для ленивых», хотя такое мнение ошибочно, в этом вы убедитесь уже с первого занятия.

Противопоказания для тренировок на виброплатформе

Тренажер, несмотря на присущую безобидность, подходит далеко не всем. Воздержитесь от занятий, если вы страдаете:

заболеваниями органов зрения;
сахарным диабетом, поскольку при физической нагрузке скачки сахара бывают часто;
грыжей;
тромбозами;
камнями в почках;
злокачественными опухолями;
эпилепсией;
заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
мигренью;
остеопорозом.

Откажитесь от занятий, если вы недавно пережили шунтирование или любую другую хирургическую операцию. Также не стоит заниматься женщинам во время беременности, лактации и менструации.

Можно ли похудеть на виброплатформе

За счет ускорения метаболизма похудеть с помощью вибрации удастся каждому. Всего лишь 15 минут тренировки заменят вам:

60 минут упражнений на мышцы пресса;
2 часа игры в большой теннис;
2 часа бега.

Если вы будете выполнять элементарные упражнения, такие как выпады, приседы, наклоны, подъемы, отжимания, то нагрузка на тело гораздо возрастет, а значит и потеря веса будет существенной. Достоинства виброплатформы подтверждаются не только отзывами, но профессиональными исследованиями. Так, группа ученых решила поставить эксперимент и отобрала людей для теста. Их разделили на 2 группы. Первые 3 раза в неделю выполняли махи ногами и еще несколько простых упражнений. Вторая группа выполняла более серьезные задания, а третья занималась на виброплатформе полчаса, но под контролем тренера.

Через несколько недель подвели итоги, у всех занимающихся уменьшился процент подкожного жира, самочувствие улучшилось, а тело стало более спортивным, выносливым. У третьей группы результаты были нисколько не хуже, чем у предыдущих, что еще раз говорит об эффективности устройства.

Как правильно заниматься дома

Для начала попробуйте просто удержаться на платформе, попривыкнуть к ней. Затем вам понадобится составить план занятий. Упражнения выбирайте в зависимости от вашей конечной цели. Если вы хотите укрепить тело, мышцы спины, подтянуть ягодицы, руки, тогда вам понадобятся комплексные упражнения. Когда проблемой фигуры являются ягодицы, бедра, помогут исправить ситуацию занятия, направленные на нижнюю часть туловища. В любом случае, чтобы тренироваться правильно, посмотрите обучающее видео, поставьте технику. Это удобно сделать перед зеркалом и для начала без виброплатформы, тогда процесс запоминания будет быстрее.

Внимание!

Запишите этапы тренировки в блокнот, тогда вам не придется держать в голове всю информацию.

Одно занятие на платформе

Самый простой вариант тренировки заключается в следующем:

встаньте ногами на тренажер, пятки и носки должны прилегать плотно к поверхности, спину держите прямо;
ноги немного согните в коленях и разведите в стороны на уровень плеч, это поможет вам не потерять равновесие;
руки положите на поручень, если он есть в модели, если нет, то поставьте на пояс или поднимите перед собой;
включите прибор в работу и удерживайтесь в таком положении 15-20 минут.

Во время тренировки получают интенсивную нагрузку мышцы спины, бедер, ягодиц, ног. Если вы будете заниматься таким образом несколько раз в неделю (2-3 раза) по 15-20 минут, то ваши ноги и осанка вскоре станут неотразимыми.

Упражнения для похудения на виброплатформе

Для тех, кто хочет получить от тренажера максимум пользы, фитнес-инструкторы советуют несколько самых популярных упражнений:

для плечевого пояса, пресса и ног. Повернитесь спиной к стойке, а затем сядьте ягодицами на виброплатформу, ноги скрестите «по-турецки». Руки поднимите вверх, ухватитесь за поручни, спина должна быть прямой. Продолжительность упражнения – 15 минут;
для спины, ног. Встаньте на платформу прямо, затем приподнимите все тело на цыпочки. Ноги чуть-чуть согните, живот расслабьте. Продолжайте стоять на вибрирующей поверхности около 15-20 минут;
для передней ножной мышцы, ягодиц , зоны галифе. Сядьте спиной к поручням, ноги приподнимите, чтобы по отношению к корпусу получился прямой угол. Руками придерживайтесь за поручни. Оставайтесь в таком положении 20 минут;
для косых мышц живота, пресса, ног. Одной ногой встаньте на вибрирующую поверхность, немного согните в колене, другую оставьте прямой на полу. Руками придерживайтесь за поручень, поменяйте ноги через 10 минут;
для косых мышц живота, бедер, ног. Лягте на пол, одну ногу согните в колене, встаньте пяткой на платформу, ягодицы оторвите от пола, упор сделайте на лопатки. Оставайтесь в таком положении 10 минут, затем смените ногу;
для мышц грудного отдела, спины, рук. Примите позу для отжиманий, при этом носками встаньте на виброплатформу. Руки выпрямите в локтях, живот подтяните. Продолжайте сохранять баланс, насколько сможете, желательно 10 минут.

Если во время выполнения упражнений вы почувствовали дискомфорт, резкую боль, то немедленно остановитесь. Как только неприятные ощущения уйдут, можете возобновлять занятия.

Как достичь максимального результата

Помимо занятий на виброплатформе, чтобы похудеть быстро и потерять максимальное количество ненавистных кг, нужно внести в привычную жизнь коррективы:

следить за питанием, исключить из рациона жареную пищу, сладкое, газировку и прочие продукты, приносящие только бесполезные калории;
выпивать ежедневно 1,5-2 л свежей воды;
исключить поздние ужины менее, чем за 3 часа до сна;
питаться маленькими порциями, но часто;
вести подвижный образ жизни;
больше находиться на свежем воздухе;
высыпаться.

вы сразу же ощутите легкость в теле, как только начнете заниматься и соблюдать предложенные рекомендации, а цифра на весах вас порадует уже через неделю.

Соблюдение техники безопасности

Прежде чем приступить к занятиям на тренажере, внимательно изучите технику безопасности:

первые занятия не должны превышать 10-15 минут. Со временем нагрузку нужно постепенно увеличивать. Рекомендованная норма – не более 2-3 занятий в неделю;
платформу установите на ровную горизонтальную поверхность вдали от шкафов, телевизора и прочих мешающих предметов интерьера;
для занятий на ноги наденьте нескользящую обувь с устойчивой подошвой;
перед тренировкой разомнитесь: разогрейте мышцы ног, корпуса, рук;
потренируйтесь правильно вставать на платформу, выберете удобную позу, чтобы во время тренировки амплитуда колебаний была небольшой;
проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть сомнения по поводу здоровья.

Как только все перечисленные пункты успешно выполнены, можно приступать к выполнению упражнений.

Обзор моделей

Тренажеры выпускаются в Германии, Китае, Тайвани и множестве других стран, а их цена различается в десятки раз между видами. Рейтинг самых популярных виброплатформ состоит из:

G-plate 1.V. Обычная устойчивая платформа обладает компактным размером, подходят для растяжки, расслабляющего массажа. На ней есть специальное антискользящее покрытие, а в комплектации прилагается пульт дистанционного управления. 4 уровня различной нагрузки и тренировочные программы буту понятны даже новичкам, а невысокая стоимость (около 24.000 рублей) делает ее доступной для многих желающих;
Kampfer Grace KP-1207. Лидер мировых продаж. В основе лежат инновационные технологии, поэтому результата вы легко добьетесь уже в ближайшее время. Эргономичный вид, 60 режимов скоростей, 7 запрограммированным программ для тренировок. Цена на тренажер составляет от 71.000 рублей;
Kampfer Shake KP-1208. Маленькая удобная платформа не займет много места в доме. Она совершенно безопасна для здоровья, подходит для начинающих. Пластик воспринимает даже высокую статичную нагрузку, не деформируется со временем. Стоимость начинается от 28.000 рублей;
Kampfer Beauty KP-1101. Тренажер способен выдержать до 150 кг веса, а оптимально соотношение цены и качества убеждает покупать его без сомнений. Хороший мощный двигатель, современный дизайн, отображение параметров тренировке на экране, сенсорные датчики сделают занятия максимально комфортными. Цена составляет 34.500 рублей;
Clear fit CF-plate optimum 401. Разработчики устройства положите в его основу стальной корпус, который будете служить вам не один десяток лет. Для гашения излишней вибрации производитель предусмотрел демпферы в двигателе. Модель имеет 2 компьютерных блока, что позволяет полностью контролировать тренировочный процесс. По желанию вы можете управлять интенсивностью занятий, увеличивать нагрузку и повышать с каждым разом сложность. Стоимость начинается от 95.500 рублей.

На заметку!

При выборе виброплатформы смотрите на грузоподъемность. Невысокая стоимость — показатель, что прибор рассчитан на небольшую массу.

Виброплатформы: что, как и зачем

Иметь красивое подтянутое тело, не заботясь при этом о правильном питании и не утруждая себя походами в спортзал, хотят многие. Именно на это желание и опираются опытные рекламщики и создатели разных чудо-тренажеров. Задача потребителя заключается в том, чтобы разобраться, для чего же все-таки нужны такие тренажеры, как их выбирать соответственно потребностям и каким образом использовать для достижения наилучшего эффекта.

Виброплатформа - это одно из последних новшеств на рынке тренажеров, причем достаточно дорогое. Но производители обещают сказочный эффект от использования сего устройства, оправдывающий все затраты покупателя.

Для начала определимся, что же собой представляет виброплатформа и для чего в действительности она нужна. А потом попробуем понять, как правильно выбрать такой тренажер, чтобы ощутить от него всю пользу.

Разберемся с конструкцией и назначением виброплатформ .

Виброплатформа - это следующее поколение вибромассажеров, и своим видом она напоминает, соответственно, модернизированный вибромассажер. Конструкция устройства представляет собой основание (платформу), на котором обычно располагается стойка, с поручнями или без них. Встречаются и модели без стойки, состоящие из одной лишь платформы.

На платформе обычно выполняют комплекс физических упражнений, который либо обозначен в отдельной брошюре, приложенной к тренажеру, либо должен быть разработан самостоятельно или с помощью тренера. На виброплатформах можно тренироваться в любом положении: лежа, сидя, стоя. В зависимости от положения тела тренируются разные группы мышц.

В то время как вы выполняете упражнения, от платформы вашему телу передаются вибрации определенной частоты, так же, как в вибромассажере, но немного по другой схеме. То есть от занятия на виброплатформе получается так называемый эффект «2 в 1», когда вы и фитнесом занимаетесь, и массаж в процессе тренировки присутствует. Вибрации происходят именно на той частоте, которая способствует рефлекторному сокращению мышц, благодаря чему активно стимулируются и мышцы, и внутренние ткани. После такого занятия, если позволяют опции тренажера, можно включить специальный режим расслабления, который заменяет растяжку («заминку») в конце тренировки в спортзале.

Виброплатформы, как правило, оснащаются компьютером. В него можно заранее ввести продолжительность тренировки и отдельных упражнений, скорость и интенсивность их выполнения. Иногда производитель вносит в компьютер несколько стандартных программ для тренировки, что значительно упрощает процесс.

Виброплатформы разделяются на горизонтальные и вертикальные .

Горизонтальные платформы оказывают одновременное воздействие на все тело, но в продаже они встречаются редко, да и цены на них очень уж высокие.

Гораздо чаще в магазинах попадаются вертикальные виброплатформы . В них вибрация передается только ногам, и, казалось бы, остальные части тела не задействуются. Однако тут не все так просто: через стимуляцию рефлексогенных точек на ступнях ног происходит контакт со всеми остальными органами и тканями в теле.

Существуют еще виброплатформы узконаправленного действия , которые, скорее, можно отнести к вибромассажерам: они положительно воздействуют на кожу посредством вибромассажа, но являются достаточно хрупкими, чтобы вынести еще и выполнение упражнений на них.

Виброплатформа Power Plate Pro5 AIRdaptive

Перечислим плюсы использования виброплатформы:

Недостаток , в общем-то, у этого тренажера один: хорошая виброплатформа для домашнего использования стоит как вполне приличное авто. Цены на известные модели начинаются где-то от 300-400 тысяч рублей.

Виброплатформа Physio Plate MED GOLD

Перед покупкой виброплатформы желательно все-таки ознакомиться с инструкцией. Если у вас имеются противопоказания , перечисленные в ней, то с покупкой лучше притормозить. Мигрени, диабет, опухоли, тромбозы, эпилепсия, дисфункция сетчатки глаза, остеопороз, камни в почках или желчном пузыре - с этими заболеваниями точно нельзя проводить тренировки на виброплатформе. Также не стоит покупать тренажер, если вы беременны, кормите грудью или у вас установлена противозачаточная спираль.

Если противопоказаний нет, высокая цена вас не останавливает и вы все же решились на приобретение этого удовольствия, то лучше приобретать виброплатформы известных производителей, таких как GLOBUS , , , которые специализируются на выпуске именно таких тренажеров.

Виброплатформа FitVibe Medical

Еще при выборе стоит обращать внимание на наличие в тренажере дополнительных функций, которые могут оказаться удобными и полезными. Конкуренция вынуждает производителей оснащать свои модели иногда совсем незначительными, но приятными бонусами, поэтому лучше внимательно ознакомиться перед покупкой со всеми образцами.

Какие дополнительные опции в виброплатформе могут пригодиться?

Когда вы будете определяться с местом покупки виброплатформы, не забудьте обратить внимание на возможность доставки этого довольно громоздкого тренажера и наличие сервисных организаций в вашем городе - от поломок никто не застрахован.

И напоследок упомянем еще несколько немаловажных моментов, касающихся непосредственно тренировки на виброплатформе.

Итак, на самом ли деле виброплатформы являются таким действенным средством при проблемах с лишним весом или же это просто очередное удачное детище рекламных кампаний? Многие ошибочно полагают, что достаточно купить виброплатформу, для того чтобы похудеть, - по их мнению, достаточно просто стоять на ней по несколько минут в день, ощущая вибрации. Помните про бесплатный сыр? Так и тут - виброплатформы являются хорошим средством для корректировки фигуры, но без вашего труда ничего не получится. В зависимости от целей и степени прилагаемых усилий с вашей стороны в виде виброплатформы можно купить себе либо отличное средство для корректировки фигуры, либо довольно дорогой массажер или же просто элемент декора квартиры, с которого вы будете вытирать пыль перед приходом гостей.

Занятия на виброплатформе могут стать альтернативным вариантом физической нагрузки для тех, кому её активная форма (например, фитнес) не рекомендована или попросту не нравится. Но как составить максимально эффективный комплекс упражнений?

Виброплатформа – это тренажер, изначально предназначенный для укрепления и предотвращения атрофирования мышц. Появился он благодаря разработке советских ученых, призванных поддерживать физическое состояние космонавтов на должном уровне, в особенности после их длительного пребывания в космосе. А потому первое и основное предназначение тренировки на виброплатформе – это укрепление мышц пассивным способом.

Усовершенствовали технологию тренажера корейские ученые, придав ей дополнительные режимы, направленные на похудение и борьбу с целлюлитом. И на данный период времени большинство видов занятий на виброплатформе считаются альтернативным, эффективным методом активной физической нагрузке. Правда, при условии, что тренирующийся знает, как правильно проводить их.

Правила проведения тренировок

Прежде чем приступать вообще к использованию виброплатформы, следует убедиться в том, что тренирующийся не имеет противопоказаний к занятиям на ней. Их нет? Тогда можно продолжать изучение инструкции.

Во-первых , следует знать, что упражнения на виброплатформе можно начинать с трех тренировок в неделю с 10-минутной продолжительностью выполнения. Постепенно время доводят до получаса.

Виброплатформа – инновационное спортивное оборудование, успешно используемое для похудения и поддержания тела в отличной форме. Его действие базируется на принципе вибрации и способности мышц к рефлекторному сокращению (30–50 раз/сек) и расслаблению. Тело стремится противостоять силе тяжести и увеличивает производимую нагрузку, при этом мышечные ткани ежесекундно прорабатываются вибрациями, что обеспечивает превосходную тренировку всего тела и максимальную эффективность занятий.
Виброплатформа – оптимальный выбор спортивного оборудования для женщин, которые стремятся заниматься спортом, но не могут уделять занятиям много времени. Таким тренажерам отдают предпочтение многие знаменитости, включая Кайли Миноуг и Мадонну. Превосходная интенсивность тренировок позволяет сократить их длительность и избежать кардионагрузок. Всего 10 минут пребывания на вибрационной платформе по производимому действию эквивалентны:
1 часу интенсивных занятий на гимнастических тренажерах;
2 часам усиленных занятий на беговой дорожке, проработки пресса или игры в теннис.
В зависимости от силы вибрации и положения виброплатформа может оказывать для тела расслабляющий эффект, массажное воздействие, растяжение либо нагрузку.

Польза от применения виброплатформы

При использовании такого тренажера максимально прорабатываются все мышечные ткани (для сравнения, при обычных занятиях спортом – только 40%), не возникает учащения пульса или усталости. Виброплатформа позволяет получать желаемые результаты с минимальными затратами времени и является эффективным средством для:
улучшения осанки, самочувствия и состояния здоровья;
нормализации гормонального баланса, метаболизма, кровообращения, состояния сосудов, нервной и иммунной системы, сухожилий, костей;
корректировки фигуры, избавления от целлюлита, дряблости кожи и избыточного веса;
улучшения цвета лица (благодаря обогащению тканей кислородом);
борьбы со стрессом, бессонницей, хронической усталостью.
В лечебно-профилактических целях вибрационная платформа используется для:
реабилитации после травм;
стимуляции очищения организма;
повышения эластичности тканей;
недопущения развития атрофии мышц, паралича, венозной недостаточности, остеопороза.
В интернет магазине «Спорт на дому» вы можете купить ручные и стационарные виброплатформы от ведущих производителей по предельно выгодной цене.

Похудение, поддержание мышц в тонусе, проработка суставов, улучшение кровообращения, устранение целлюлита и многое другое – все это гарантируют лучшие виброплатформы на рынке. Они оказывают универсальное воздействие на все части тела, помогают в короткие сроки и позволяют проводить разнообразные занятия. Но перед тем как их выбрать, стоит ознакомиться с достоинствами и недостатками каждой популярной модели, которые представлены в этом рейтинге. ТОП составлен на основании отзывов покупателей и должен облегчить покупку.

При выборе виброплатформ эксперты отдают предпочтение либо крупным азиатским производителям, либо европейской продукции. У устройств из Китая и Сингапура более лояльная ценовая политика, а европейские изделия отличаются максимальной надежностью и долговечностью.

Вот ТОП-7 производителей виброплатформ:

US Medica – американская компания, основанная в 1987 году Вилсоном Фостером и Джеймсом Арленом. Фирма разрабатывает различные товары для красоты и здоровья. Значительную долю каталога занимают расслабляющие и тренировочные устройства, среди которых есть и виброплатформы. Для их создания применяются инновационные технологии и дизайнерские решения, также они имеют полный набор современных функций – расслабление мышц, проработка суставов и т.п.
Kampfer – немецкая фирма, существующая с 2009 года и занимающаяся оптовыми продажами спортивного и массажного оборудования. Компания выпускает много разновидностей тренажеров, среди которых можно выбрать как недорогие вибрационные платформы, так и изделия премиум-класса. Ее продукция отличается надежностью, гарантия действует не меньше 1 года.
Clear FIT – французский производитель со штаб-квартирой в Марселе. Основателем компании является Жак Потье – тренер по фитнесу с многолетним опытом работы. Цель фирмы – производство «умного» оборудования, которого недоставало на рынке. Под данным брендом выпускаются беговые дорожки и виброплатформы, достоинством которых является высокое качество, эргономичная форма и разумная цена.
Gess – компания из Китая, которая целенаправленно занимается разработкой виброплатформ для реабилитации, развития детей и улучшения фигуры взрослых людей. Основные же направления фирмы – борьба с подкожным жиром и повышение тонуса мышц, она выпускает эффективные инструменты для похудения с высокой прочностью и износостойкостью.
Victoryfit – известный во всем мире производитель спортивных тренажеров и массажных кресел, на отечественном рынке продукция фирмы появилась в 2015 году. Основные его производственные мощности расположены в Китае. С расширением завода появились виброплатформы, характеризующиеся продуманным дизайном, широким набором настроек и функциональностью.
OTO – компания из Сингапура, представленная на рынке в течение 20 лет. Фирма занимается изготовлением массажных кресел, подушек, платформ, поясов и прочего спортивного атрибутики. Она пользуется высоким спросом на азиатском рынке, хотя известна уже и в Европе. Ее особенность – внедрение уникальных технологий и высокая надежность при умеренной ценовой политике.
Power Plate – фирма с 12-летней историей, продукция которой представлена в более чем 100 странах мира. В ее каталоге присутствуют спортивные тренажеры и приспособления для фитнеса. Компания занимает одну из лидирующих позиций по борьбе с целлюлитом, остеопорозом и рядом других отклонений. Среди спортивных приспособлений у нее есть и хорошие виброплатформы с большим запасом прочности и мощности, продвинутой эргономикой.

Рейтинг лучших виброплатформ

Тип – горизонтальная или вертикальная;
Назначение – для тела, ног, рук;
Вид массажа – вибромассаж, пассивная ходьба и т.п.;
Максимальный вес пользователя;
Питание – от сети и/или аккумулятора;
Количество программ;
Амплитуда вибраций;
Диапазон скорости;
Способ управления – механическое или электронное (удаленное);
Материалы изготовления – железо, пластик и т.п.;
Размеры и вес;
Наличие Bluetooth.

Также перед включением тех или иных моделей в наш рейтинг мы учитывали комплектацию, отзывы владельцев, обзоры экспертов-тренеров, соотношение цены и качества устройств.

Лучшие вертикальные виброплатформы

Вертикальные вибрационные платформы довольно крупные, так как предназначаются для воздействия на всю площадь тела, масштабное влияние на организм повышает эффективность занятий на тренажере. Из-за функциональности, эффективности и безопасности в рейтинг были включены 3 модели.

Купить виброплатформу от US Medica будет разумным для тех, кто долго занимается спортом и желает подтянуть фигуру. Принцип ее работы заключается в воздействии вибраций для более глубокого и частого сокращения мышц (до 50 раз/сек). Преимущество данной технологии – умеренная нагрузка на сердце и отсутствие излишней усталости. При ее использовании удается уменьшить длительность и частоту тренировок, получая аналогичный результат, средняя продолжительность занятий – 10 минут. После тренировок пользователи отмечают снижение процента подкожного жира при регулярности занятий 2-3 раза в неделю.

Тренажер US Medica VibroPlate PRO подходит людям с различным уровнем физической подготовки, так как работает в 3 программах с дополнительными подкатегориями: разминка, фитнес и кардио. Регулировать уровень нагрузки помогает позиция ног: чем шире они расположены, тем интенсивнее воздействие на тело. 10 скоростей позволяют подстраивать работу виброплатформы под свое самочувствие.

Достоинства:

Регулировка скорости в диапазоне от 3,5 до 12 км/ч;
Есть браслет для удаленного управления программами;
LCD-дисплей с информацией о текущем режиме эксплуатации;
Можно установить таймер на 10 минут;
Достаточная мощность – 85 Вт;
Не занимает много места, ее можно легко положить в шкаф или хранить в углу квартиры.

Недостатки:

Многочисленные вибрации противопоказаны людям с тромбами, воспалительными реакциями и т. п.

В случае занятий дома на этой вибрационной платформе лучше придерживаться среднего или легкого режима тренировок. При необходимости перехода к самым высоким скоростям рекомендуется провести консультацию с лечащим врачом.

Это тренажер для принудительной стимуляции мышц, который может функционировать на 20 скоростях, благодаря чему на нем комфортно работать как новичкам, так и опытным спортсменам. Она дополнительно оснащается эспандерами с плотными лентами и электронным пультом управления, облегчающим эксплуатацию. Экран с технологией быстрого запуска отображает информацию о режиме тренировки для облегчения ее контроля. При выполнении упражнений можно использовать встроенные программы. Для быстрого переключения между режимами можно пользоваться удобными кнопками на ручках. Безопасность применения данной виброплатформы обеспечивает противоскользящее покрытие.

Достоинства:

Можно выбирать интенсивность вибраций между Soft и Strong;
В комплекте поставляются износостойкие эспандеры;
Эргономичная форма поручней;
Легкость управления;
Долговечность конструкции.

Недостатки:

Максимальный вес пользователя – 100 кг;
Крупные размеры.

Несмотря на очевидную пользу от этого тренажера, максимальный эффект коррекции фигуры и развития мышц достигается только в комплексе с физическими упражнениями и здоровым питанием.

Это бытовая виброплатформа для похудения с удобным управлением и умеренными габаритами. Основа тренажера стальная, что позволяет выдерживать человека весом до 150 кг. Материал корпуса – высокопрочное углеродистое волокно, долговечное и не подверженное деформациям от вибраций. Данная модель имеет мощный двигатель, продвинутую систему настроек частоты и амплитуды воздействия на тело и позволяет улучшить самочувствие и снизить общий вес. Для гашения излишних колебаний предусмотрены 4 демпфера и компенсаторы. В итоги они получаются плавными и создается минимум шума. Комфорт эксплуатации обеспечивают, в частности, нескользящие поручни.

Впечатляющие технические характеристики подвигли попробовать эту виброплатформу. Сразу понравилась возможность точной настройки интенсивности и сложности тренировки. В прибор встроены программы для всех групп мышц с оптимальными значениями колебаний и ускорений. По ощущениям, обычная тренировка стала в разы эффективнее, за 2 недели удалось сбросить 2 кг, хотя ранее за аналогичный временной промежуток избавлялся максимум от 0,8-1,4 кг.

Достоинства:

Стабильная скорость работы;
Защита от перегрузок с помощью установленного таймера;
Регулировка интенсивности от 35 до 50 Гц с шагом в 5 Гц;
Полезные программы для эффективной тренировки мышц;
Симметричная трехмерная вибрация.

Недостатки:

Нет дополнительных приспособлений для занятий.

При правильном использовании этот тренажер помогает людям с проблемами обмена веществ, физическими повреждениями, повышенным или низким давлением.

Лучшие горизонтальные виброплатформы

По сравнению с вертикальными платформами, горизонтальные передают вибрацию всему телу и, соответственно, результат будет более быстрым и эффективным. Именно поэтому они считаются профессиональными, редко попадаются на рынке и стоят в разы дороже аналогичных моделей. Мы проанализировали имеющиеся на рынке варианты и добавили 2 хороших устройства.

Вибрационный тренажер Gess Shake провоцирует усиление рефлекторных способностей мышц, что приводит к их быстрому сокращению и расслаблению (30-50 циклов в секунду). Данная платформа эффективно восстанавливает кровообращение благодаря разминанию кожи. Конструкция имеет широкий набор настроек и позволяет использовать тренажер в качестве массажера. Присутствуют 4 встроенных режима и вариант ручной настройки мощности в пределах от 1 до 99 (шаг по единице). Возможность установки низкой амплитуды и частоты колебаний позволяет использовать ее для длительных занятий во время статических нагрузок.

Достоинства:

Гибкая настройка скорости;
Компактные размеры – 320х110х530 мм;
Быстро снимает мышечное напряжение;
Небольшой вес – 9,5 кг;
Нет необходимости собирать или проводить обязательную настройку.

Недостатки:

Тренажер рассчитан на человека весом до 100 кг.

Виброплатформа Gess Shake поддерживает мышцы в тонусе, но их развитию не способствует. В сочетании с дополнительными тренировками она помогает восстановить красивый контур тела.

Это 3D-тренажер, который производит вибрации в 2 направлениях для более эффективной проработки мышц. Помимо классических колебаний, добавлена функция горизонтального качания. Несколько видов колебаний помогает сокращаться максимальному количеству волокон. Устройство изготовлено из ударопрочного пластика, уменьшившего вес конструкции до 18,5 кг, и позволяет использовать аппарат людям с весом до 120 кг. Цена виброплатформы – около 20 000 руб., она способствует расслаблению мышц после тяжелого трудового дня и помогает в борьбе с лишним весом.

Достоинства:

Удобный, прочный и компактный корпус;
Колебания в двух плоскостях;
Высокая интенсивность нагрузки на мышцы;
Приносит пользу вестибулярному аппарату, костным тканям, сосудам и сухожилиям;
Есть таймер.

Недостатки:

Максимальное время непрерывной тренировки – 10 минут.

Данная модель подходит для людей с разными задачами. Желающим расслабиться нужно выбирать режим от 1 до 30. Тем, кто хочет поддерживать тонус мышц, лучше поставить скорость 31-60. Для сброса веса и развития мускулатуры оптимальный вариант – 61-99.

Лучшие универсальные виброплатформы

Такие модели совмещают в себе достоинства вертикальных и горизонтальных виброплатформ. Их существенный недостаток – высокая цена, которая порой превышает 200 тыс. руб.

Это тренажер, который подходит и для профессиональных тренировок, и для занятий дома. В основе модели лежит принцип полной вибрации, воздействующей на тело по методике WBV. Такая концепция заключается в большой амплитуде колебаний – 13 мм, но они совершаются с низкой частотой – 180-640 раз/мин. Воздействие вертикальных и горизонтальных волн усиливает эффект от занятий и сокращает их продолжительность. Эта конструкция позволяет управлять режимами работы вибрационной платформы в положении стоя, сидя и лежа. С помощью дополнительных подставок увеличивается количество доступных упражнений.

Достоинства:

Обладает медицинским сертификатом в Европе;
Гарантия для бытового использования – 2 года;
Высокая степень износостойкости всех комплектующих;
Безопасная и эффективная проработка мышц;
Максимальный вес пользователя – 130 кг;
Установлен защитный чехол, предотвращающий контакт с движущейся поверхностью.

Недостатки:

Не самые удобные поручни.

Устройство OTO FLABeLOS WBV-3000 обеспечивает заметный эффект спустя пару недель. Большинство владельцев отмечают легкость, прилив сил и более качественный отдых. При использовании от 1 месяца наблюдается сброс лишнего веса и коррекция фигуры.

Это простая и многофункциональная виброплатформа, позволяющая выполнять комплекс упражнений по укреплению всего тела в домашних условиях. Данная модель выпускается в современном дизайне с обтекаемой формой и комплектуется 2 ремнями и 3 резиновыми ковриками разной толщины. Также производитель предоставляет демпферную подставку, снижающую уровень вибраций и шума, поэтому она особенно полезна при тренировках в многоэтажных домах. Вибрационная платформа Power Plate MY3 работает с высокой частотой (до 40 раз/сек) и низкой амплитудой – 2-4 мм.

Достоинства:

Швейцарское качество;
Выдерживает нагрузку до 120 кг;
Надежная конструкция;
Подходит для профессионального использования;

Недостатки:

Стоимость могла бы быть ниже 280 тыс. руб.;
Большой вес – 57 кг.

Выбирая эту модель, ничего докупать не придется, ее плюс – богатая комплектация: эспандеры, упоры для отжиманий, подушка для упражнений на пресс, 3 коврика и степ-доска.

Какую виброплатформу лучше купить

Для обширного воздействия на организм лучше предпочесть горизонтальные вибрационные платформы. Вертикальные устройства значительно компактнее и стоят дешево, но предназначаются для проработки лишь отдельных участков. В целях максимально качественного воздействия на все части тела рекомендуется использовать универсальные платформы.

Для усиления эффекта от тренировок и похудения рекомендуется использовать недорогую виброплатформу US Medica VibroPlate PRO. За счет широкого набора настроек, она подходит практически всем.
Тем, у кого нет времени для занятий в залах, но есть необходимость в подтянутой фигуре, стоит купить Kampfer Star Vibration. Функционала виброплатформы достаточно для занятий без использования дополнительных тренажеров.
Для ускорения реабилитации, лечения и профилактики заболеваний кровеносной системы или патологий обмена веществ рекомендуется воспользоваться тренажером Clear FIT CF-Plate Domestique 301.
В целях борьбы с последствиями малоподвижного образа жизни советуем использовать довольно дешевую вибрационную платформу Gess Shake ценой около 10 000 руб.
Если нужен вариант для снятия избыточного напряжения мышц, лучше воспользоваться виброплатформой Victoryfit VF-S800 Pink.
Для быстрого повышения тонуса будет разумным использовать вибрационную платформу OTO FLABeLOS WBV-3000. Движение в разных плоскостях эффективнее обычных колебаний, это подтверждено австралийским исследовательским институтом.
Тем, кто желает укрепить мышцы с меньшим уровнем усилий, рекомендуется Power Plate MY3. С помощью этой виброплатформы можно укомплектовать тренажерный зал, так как она отличается высоким ресурсом работы.

Обо всех перечисленных виброплатформах отзывы пользователей и мнения экспертов в основном положительные, что связано с высокой надежностью и функциональностью тренажеров. Во время же подбора конкретной модели нужно ориентироваться на габариты устройства, подходящий тип вибраций и долговечность приспособлений.

Категории

Популярное